Entspannen

mens sana in corpore sano

Im Dampfbad und der finnischen Sauna sollen Sie sich erholen, Körper und Seele etwas Gutes tun und wieder neue Energie für den nächsten Tag tanken. Der Whirlpool bringt Entspannung und die Wechselfußbäder in den Kneipp-Becken regen die Durchblutung und den gesamten Kreislauf an.
Im Saunabereich befindet sich eine finnische Sauna, ein türkisches Dampfbad, zwei Kneipp-Fußbecken, Frischluftzone, Umkleidebereich, Saftbar, getrennter Ruheraum mit komfortablen Ruheliegen.

Vor der Sauna:
Vorbereitungsphase

» Zunächst das vollständige Entkleiden im Umkleidebereich der Saunaeinrichtung
» Ggf. der Gang zur Toilette
» Duschen mit Abtrocknen
» Ggf. warmes Fußbad nehmen

In der Sauna:

Nach dem Betreten der Sauna wählt man den gewünschten Platz z.B. auf der mittleren oder oberen Bank und setzt sich vollständig auf das mitgebrachte, ausgebreitete Handtuch.
Wenn ausreichend Platz vorhanden ist, legt man sich zunächst hin, ansonsten hockt man mit leicht angezogenen Beinen.
Ggf. Aufguss, wobei man meist ca. 5-10 Minuten vor dem Aufguss vorschwitzt, den Aufguss als "Höhepunkt" ca. 6-8 Minuten erlebt und evtl. noch ca. 1-2 Minuten nachschwitzt.
Üblicherweise dauert ein Aufenthalt im Saunaraum (Finnische Sauna) i.d.R. ca. 10 bis 15 Minuten.
Die letzten 2 Minuten sollten aufrecht sitzend verbracht werden. Ruhiges Verlassen der Sauna (bitte nicht während des Aufgusses).

Nach der Sauna: Abkühlphase (ggf. mit Ruhephase)

Ca. 2 Minuten an die frische Luft zum Sauerstoff-Tanken und Kühlen der Atemwege
Kaltwasseranwendungen: z.B. Kaltwasserdusche, Schwallbrause oder Kneipp-Schlauch und ggf. Tauchbecken.
Die Kaltwasseranwendungen bewirken eine Kühlung der Haut.
Warmes Fußbad: Die Füße werden knöchelhoch in ca. 40°C warmes Wasser gestellt. Durch die Gefäßerweiterung kann durch die erhöhte Hautdurchblutung die innere Wärme nach außen abgegeben werden und bewirkt so die Abkühlung des Körpers.
Ggf. Ruhepause.

Kurzfassung: Saunagang

Ein Saunagang umfasst die Wärmephase und die Abkühlphase, wobei die Abkühlphase (ggf. mit Ruhephase) mindestens so lang sein sollte, wie die Wärmephase. In der Reihenfolge folgen nach dem ersten Saunagang 1 bis 2 weitere Saunagänge mit dazwischenliegenden Ruhepausen.